いやんいやん体操

(TNori)

今朝から蒸す日です
いやんいやん体操 胸のあたりで軽く肘を曲げて軽くグーをして軽く左右に体をひねります 慣れてくると少しプッシュして後ろが見えるとこまで挑戦 背骨の周りには神経がいっぱい通っていて 最近よく言われる自律神経(交感神経・副交感神経)にも大いに関係しています 普段決まった姿勢 この体を捻ることで背骨がねじれ はたまた腰や肺 内臓器官もねじられ活発になります 捻るときは息を詰めない 捻るときは息をゆっくりはき 正面にくるとき息を吸い 反対側に行くとき吐きます 吸った空気は全部吐き切るように意識します 2〜3往復 日に気付いた時にやってみよう(例:起床時、トイレ時、何か一つことが終わる時など) 体液や血液 の循環も良くなる

お天気もう一つ 今日はセーター最後のお洗濯 お疲れさん また冬よろしく

衣料の入れ替え面倒だけど それによって季節の去来を知ります 新たな季

お後がよろしいいようで

のり🌙