エイ先生のヨガで・・・腰痛予防と呼吸法

皆さんこんばんは Konyです。
今日のさわさわです。
午前中はみんなではさみを使ってメモ帳作りをしました。はさみって難しいですが使い慣れるとなんとかなるものなんですね。
午後はエイ先生のヨガレッスンを受けました。今月のテーマは腰痛予防でした。ストレッチ方法を一つ書きますね。
仰向けの状態で片方の足裏にタオルをひっかけます。タオルの端を手で持って、タオルをひっかけた方の足の膝を伸ばして膝の裏側や足全体の後面が伸びているのを感じてみてください。
こうすると膝が伸びて姿勢が良くなって腰にも良いとのことでした。
今日も気持ちが良かったです。来月のテーマはヨガの呼吸法だそうです。
ヨガの後はカレーをいただきながら、玉城さんの島うたなひとときを聞きました。お客様もいらっしゃって沖縄の雰囲気が感じられて良い時間でした。
以上おわりです。
今日もありがとうございました~次回またよろしくお願いします☆☆(^-^)

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